【ラブの領域】与えると自分への愛の二極のバランス

与えると自分への愛の二極 

• 与える側のチェックリスト

  1. 他者に愛やサポートを与えることに喜びを感じる。
  2. 相手のニーズに気を配りつつ、自分自身を犠牲にしすぎない。
  3. 見返りを期待せずに他者に愛を与えることができる。
  4. 自分の感情やエネルギーを尊重しながら、他者を支援する。
  5. 必要な時には、自分自身を労わる時間を持つことができる。

• 自分への愛のチェックリスト

  1. 自分を大切にし、自己肯定感を持って接することができる。
  2. 他者の意見や評価に左右されず、自己価値をしっかりと認識している。
  3. 無理せず、自分のニーズに応じて自己ケアを行っている。
  4. 自分の成功や成長を素直に認め、自己評価が適切である。
  5. 自分に時間をかけ、自己成長に取り組むことを大切にしている。

与える側に偏った場合

• オーバーギバー

  • 見捨てられ不安から、過剰に他者に尽くしすぎる。自分の価値を他者に認めてもらうために、絶えず奉仕する。

  チェックリスト

  1. 他者に過剰に尽くしてしまい、自分の価値を見出そうとする。
  2. 自分を犠牲にして、相手を優先することが多い。
  3. 他者に愛や支援を与えることで、自分の価値を確認する。
  4. 他者に見捨てられることへの恐怖が強い。
  5. 相手に過剰に依存されてしまう状況を作り出している。

• ケアテイカー

  • 過剰に他者を助けることで、自分の価値を感じる。相手の自立を妨げる「イネイブリング」の傾向も。

  チェックリスト

  1. 他者に尽くしすぎて、自分の時間やエネルギーを消耗している。
  2. 相手が自分を必要としていると感じ、手助けをやめられない。
  3. 相手に過度に介入し、相手の自立を妨げている。
  4. 他者の問題に深く関わり、自分の感情やニーズを後回しにする。
  5. 相手に依存させることで、関係を維持している。

• ディスタンサー

  • 自分の自立に過度に集中し、他者からの愛やサポートを拒絶する。過剰な自己依存が特徴。

  チェックリスト

  1. 他者からのサポートを拒否し、自分一人で解決しようとする。
  2. 他者の愛や助けを受け取ることが弱さだと感じる。
  3. 自分の価値は、他者の助けを借りずに自分で作り上げるべきだと考える。
  4. 自分に過度に依存し、他者との距離を保とうとする。
  5. 他者に対して感情的な壁を作り、自分の心を閉ざす傾向がある。

• ナルシスト

  • 自分への愛が過剰になり、他者の意見や感情を軽視して自己中心的に行動する。

  チェックリスト

  1. 自分のことを過剰に重要視し、他者の意見や感情に無関心になることがある。
  2. 自己成長や成功ばかりに集中し、他者への思いやりが薄れる。
  3. 他者の評価が自己肯定感の源であり、そのために努力する。
  4. 自分の利益を最優先し、他者のニーズを軽視することがある。
  5. 他者からのフィードバックに対して防御的になりやすい。