◆対人恐怖症から抜け出すセラピーメニュー
はじめにー対人恐怖を抱えたあなたへ
はじめまして。
心理カウンセラーの南ユウタのホームページへ
ようこそおいで下さいました。
このホームページに訪れてくださったあなたは、
いま、どんな生きづらさや悩みをお持ちでしょうか？
心の底から幸せになりたいと願っているのに、
どんなにがんばってもうまくいかない･･･
そんな自分のがんばりが足りないから悪いんだと、
またがんばる･･･
その繰り返しに、出口が見えず、心がすり減っていくような毎日を
過ごしているのかもしれませんね。
または、自分のやさしさや本来の良さや強さが
なかなか相手にわかってもらえない。
「自分が出せない」苦しみを抱えている方も
きっと多くいらっしゃることと思います。
かつての僕自身もそうでしたし、
そうした方は多くカウンセリングの現場へ訪れます。
あなたも、
その悲しさ、怒り、歯がゆさを、
1人で抱え込んでがんばってこられたのかもしれませんね。
実は、カウンセラーである僕自身、昔は対人恐怖症でした。
実は、僕自身も、とくに思春期のとき
対人恐怖がとても激しい人間でした。
「他人からどう思われるか」にものすごく過敏だったので、
電車のなかや街を歩いているときや、
お店に入る時は、
「恥ずかしい思いをしたくない」と、手や脇、ひどいときは全身に
たくさん汗をかいたりしていました。
内心、「とにかく恥をかかないように」と
とても必死だったことを覚えています。
恥ずかしいという思いに襲われた時は、もうアタマがまっ白でした。
その当時の僕は、心の中に、
「電車で汗をかくのは恥ずかしいことだ」
「人目を気にして自意識過剰になるのは恥ずかしいことだ」
という「モノサシ」があったのです。
だから、恥ずかしいと感じないようにがんばろうと
必死になってがんばっていたわけです。
これは、もう地獄のような苦痛でした。
「恥をかくこと自体が恥ずかしい」
「こんなことで恥ずかしいと感じてしまうのも恥ずかしい」
という出口のない無限ループに陥るからです。
今は、電車のなかで汗をかこうが気になりません。
人目を気にしようが、
それをことさらに恥ずかしがるよりも、
周りにどんなユニークな人がいるだろう？と
興味関心をもってむしろ見られる方がよっぽど楽しい、と感じることができています。
でも、対人恐怖の真っただ中にいたときは、
とてもじゃないけど、そんな風には思えなかったのです。
なぜでしょうか？
それは、
「自分は人より劣った存在だ」という「劣等感」が
心の奥底にあったからです。
カウンセリングと出会って、
対人恐怖症を克服することができました。
次は、あなたの番です。
そんな思いを込めて、こちらでは、対人恐怖症の特徴とよくある原因、
そして根本的に解決・克服する方法について書いていきます。
あなたのお力になれれば、これほどうれしいことはありません。
対人恐怖症チェックリスト
✅人の目がとても気になる
✅人と接するだけでとても疲れてしまう
✅電車やお店など、人目に触れるところで汗をかくのが恥ずかしく焦ってしまう
✅人前で緊張しやすい
✅人前での不安や緊張をコントロールできないことで、一層情けない気持ちになる
✅不安や緊張を人に知られたくない
✅人に受け入れもらえないのではという不安が強く、人の輪に溶け込めない
✅人に嫌な思いをさせてしまうのではないかという不安が強い
✅自分に自信がもてない
対人恐怖症の症状に当てはまる方は、カウンセリングを効果的に利用して、良い方向へ改善・克服が可能です。
対人恐怖症の負のサイクル
対人恐怖症は、他人の目が気になって、人前であがってしまう自分や、電車やお店などで緊張して汗をかいたりする自分を過度に恥ずかしい、情けないと感じて不自由になる心の状態です。
こうしたことを繰り返すうちに、自分に自信を失ってしまいがちです。
また、過去のトラウマがきっかけとなって、対人恐怖症になる人もいます。
※その他、対人恐怖症の心理はアダルトチルドレンという心の状態とも共通点が多いです。
尼崎カウンセリング研究所では、対人恐怖症の負のサイクルから抜け出すことを最優先にカウンセリングを行っていきます。
本来、人前で「あがる」ことや、多少の緊張感や不安を感じることは、集中力を高め、良いパフォーマンスをするためには、ある程度までは適切なことなのだと理解することが第一歩です。
ただし、対人恐怖症の多くの方は、その緊張や不安が極度に高まり、
恥の意識も相まって、
自力では対人恐怖症の負のサイクルから抜け出せなくなってしまうのです。
このままの状態で放っておくと、うつ状態や、ひきこもり状態にまでなってしまうことが多く、
ひとりで抱え込むよりも、
早めに専門家の支援を受けた方がよいでしょう。
逆に、早めに適切な対処をすることで、
十分に対人恐怖症の負のサイクルから抜け出ることができ、
症状も改善していきますので、ご安心ください。
＊会話がむずかしいほどの不調が出ている方や、病院での診断・治療が必要な方は、
まずは精神科や心療内科を受診してください。
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【体験カウンセリングの流れ】
①あなたの悩みをじっくりお聴きします。
一切否定されることとなく誰かに気持ちを話すだけでも心は癒されていきます。
これだけでも気持ちの整理がついてくることも多いです。
②その上で、あなたの悩みに適したカウンセリングの方針をわかりやすくお伝えします。
●今のあなたにまず何が必要なのか。
●そのためにどんなことをしたら良いのか。
●その次に必要なことは何か。
こういった大まかな方針・道筋を示していきます。
深い生きづらさや悩みの多くが、
●どこから手をつけていいのかわからない
●どういう方向に進んでいけばいいのかわからない
こうした迷いから来る混乱状態なのです。
ですので、安全な場所で気持ちを少しでも吐き出したり、
方向性が見えたりしてくると、
自然に混乱状態が落ち着いてきて、希望が見えてくるのです。
＊どんなふうに話していいか戸惑っている方もご安心ください。
上手に話す必要はまったくありません。今のあなたのままでいいのです。
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カウンセリングが成功するかどうかは、ご相談様であるあなたと、カウンセラーである僕との相性もとても大切になってきます
僕自身、アダルトチルドレン・共依存・対人恐怖という自分自身の心のなかの生きづらさを１０年以上抱えていました。
中学生のときに両親が離婚し、妹はいじめを経験し、不登校になり、母はうつを患いました。
僕自身も、自分は機能不全家族に育った、アダルトチルドレンだと気づくようになりました。
そんななか、僕は自分を犠牲にする「共依存」や
他人の目が過剰に気になる「対人恐怖」にも陥りました。
カウンセリングと出会って、自分を取り戻し、今こうしてカウンセラーのお仕事をしております。
どんな悩みや生きづらさも、表に見える症状は違っても、根っこの部分はつながっているところも多いものです。
アダルトチルドレン・共依存、そして対人恐怖･･･
こうした生きづらさを克服した経験を活かしながら、あなたの悩みや生きづらさを解決するお手伝いを致します。
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カウンセラーとしての想いや理念、生い立ちについても詳しくご覧いただけます。
