社交不安症のチェックリスト ✅ 他人からどう見られるかが過剰に気になる ✅ 人前で食事したり話す場面を避ける ✅ 緊張や不安で次のような症状が出る ✅ 頭が真っ白になる ✅ 吐き気がする ✅ 声が震える、声が出ない ✅ 手足が震える ✅ めまい ✅ 動悸 ✅ 赤面する ✅ 汗が出る 社交不安症のチェックリストに当てはまる方は、カウンセリングで良い方向へ改善・克服していきましょう。 社交不安症（SAD）のお悩みは、尼崎カウンセリング研究所へ一度ご相談ください。 ◆社交不安症の負のサイクル 社交不安症は、とくに人の目に触れる場面で、自分のふるまいが変に見られないだろうかと、過剰な不安や緊張感に悩まされる心の状態です。 また、不安になる場面を避け…
上がり症のチェックリスト ✅発表の場で頭が真っ白になってしまう ✅朝礼のあいさつで極度の緊張がでてしまう ✅人前で顔が真っ赤になってしまう（赤面症） ✅いつも他人から見られているようで、ぎこちなくなる ✅人前で手足や声が震えてしまう ✅大勢の前で失敗した経験がある ✅対人緊張や不安を抱えている ✅他人の目が異常に気になる ✅電話に出るのが怖くて、言葉に詰まってしまう 上がり症のチェックリストに当てはまる方は、カウンセリングで適切な知識と対処法を身につけ、良い方向へ改善していきましょう。 ◆上がり症の負のサイクル 上がり症の方は、人前で話すときや、電話の応対などの場面での緊張感－「あがり」－を感じて、落ち着いた対応ができなくなります。本来は、人前である程度「…
うつ病チェックリスト ✅ 憂うつな気分が続いている。 ✅ 食欲が出ない。 ✅ あたまがぼ～っとしていて、集中力や記憶力が落ちた。 ✅ 最近、体がだるい ✅ イライラしたり、不安になったり、感情が不安定だ。 ✅ 自分を責めてしまう。 ✅ なにをしても興味がわかない。 ✅ やる気が起きない。 ✅ 寝つきが悪い。あまり眠れない。 ✅ 自殺を考えてしまうこともある。 尼崎カウンセリング研究所では、うつ病治療・改善のためのセラピーを行っています。 まずは、実際のご相談者様の声をご覧ください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 母との関係のなかで抑うつ状態に― 自分を取り戻したF・Aさん （２０代・女性） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ―このカウ…
はじめに－「ネガティブな自分」を変えたいあなたへ はじめまして。 心理カウンセラーの南ユウタと申します。 このページをのぞいてくださったあなたは、 いま、どんなことでお悩みなのでしょう。 「ネガティブな自分を変えたい」とお望みでしょうか？ そんなあなたは、もしかして、 しんどい気もちを感じたとき、つらいことがあったとき、 そのことを、なかなか人に打ち明けられず、人知れず苦しんでいたりしませんか？ または、「元気で明るい私」「よい人」という「キャラ」が 少しばかり息苦しくなっていたりしないでしょうか？ ほんとうは、自分らしさをもっと出したいと願っていても 人の目…
うつ病で起こる「体の変化」をチェック ここでは、うつ病かな？と思っている方で、 「からだの変化」が出ている方向けに、 うつ病で起こるからだの変化についてわかりやすく解説していきます。 うつ病は、早期発見、早期治療が大切です。 ぜひ、ご自分にどのくらい当てはまるか、チェックしてみましょう。 ①食欲がない うつ病では、胃腸が不調になることがよくあります。 たとえば･･･ ✅食欲が減る。 ✅食欲のない日が続く。 ✅なにを食べても、おいしさを感じられない。 ✅好きなものでも、喉を通らなくなった。 ✅食事をするよりも、お酒でごまかすことが増えた。 ✅食事を抜くことが増えた。 ②体重が減る（増える） 体重が減ったり、逆に増えた…
