お悩み・生きづらさからチェックする

僕、南ユウタのカウンセリング

「自己肯定感を育む、いのち軸カウンセリング」は、

以下のような方が対象です。

生きづらさからチェックする

【いいね軸の4つの苦手ポイント】

①きずな（愛着）：人とつながれない、いつもうまくいかない・・・

②きもち（感情）：自分のきもちがわからない、感情にふりまわされる・・・

③セルフイメージ（自分像）：自分がない、自分がきらい・・・

④主体的な生き方（主体性）：自分らしく生きられない・・・

というわけで、今日は、

ご自身の「いいね軸度」をチェックしてみましょう。

①きずな（愛着）

✅人が怖い。信じられない。親しくなれない。人を避ける癖がある。

✅「いい人」を演じてしまう。「いじられキャラ」を演じてしまう。

✅頼まれごとにノーが言えない。

✅恋愛や結婚で、パートナーとの関係がうまくいかない。

✅人と仲が深まると強い不安に襲われる。

✅まじめで責任感が強いため、自分や他人に完璧を求めてしまう。

✅しんどくても他人に言えない。相談事を打ち明けても途中で茶化して終えてしまう。

✅他人の世話ばかりしてしまう。

✅他人とのつながりを拒絶したり、軽蔑している自分がいる。

②きもち（感情）

✅最近、突然なみだが溢れてコントロールできなくなってきた。

✅感情がマヒしている気がする。

✅パニックになりやすい。落ち込みが激しい。すぐキレてしまう自分をやめたい。

✅何をしても心が満たされない。

✅自分の気もちを率直に表現するのが苦手。

✅自分の気もちはいつも後回しになっている。

✅怒っている人、怖い表情や怒鳴り声に過敏に反応する。

③セルフイメージ（自分像）

✅他人にどう思われるかとても気になる。

✅相手を怒らせないか、嫌われないかと常にビクビクしている。

✅自分に自信がもてない。「ありのままの自分」がわからない。

✅人から自分の意見や感情を求められても困ってしまう。

✅人から認められたい気もちが強い。

✅「ちゃんとした自分」「できる自分」「特別な自分」「すごい自分」でないと認めてもらえないと思っている。

✅「誰かの役に立たないと、生きる価値がない」と思っている。

✅プライドは高いけど、劣等感も強い。ほんとうは自分がキライ。

✅「手を抜く」感覚がわからず、つい限界まで頑張りすぎてしまう。

✅すぐに自分と他人を比べてしまう。

✅他人にはやさしいが、自分には厳しい方だ。

④主体的な生き方（主体性）

✅チャレンジできない。

✅一歩が踏み出せない。

✅逃げ癖・あきらめ癖があると思う。

✅自分で決められない。

✅コツコツ続けることに意味を見出せない。

✅成功したいが、意欲がわかない、モチベーションが長続きしない。 

診断名や悩みの名前からチェックする

✅HSP（HSS）の生きづらさ

✅うつ病

✅アダルトチルドレン

✅愛着障害・愛着トラウマ

✅パニック障害

✅PTSD（心的外傷後ストレス障害）

✅適応障害

✅対人恐怖症

✅不登校・ひきこもり

✅社交不安症

✅強迫性障害

など･･･

今のあなたの状態に、どのくらい当てはまるでしょうか？

セルフケアのためにも、ぜひお役立てくださいね。

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