アダルトチルドレンの「原因」とは?
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尼崎カウンセリング研究所
心理カウンセラーの南ユウタです。
こちらの記事では、
アダルトチルドレンの「原因」について
わかりやすく解説していきます。
アダルトチルドレンの生きづらさについて、
僕の意見をカンタンにいうと、
アダルトチルドレンに「なる原因」と、
アダルトチルドレンが「続く原因」は、
まったく別、です。
アダルトチルドレンに「なる原因」は、
カンタンにいえば、主に「人間関係のトラウマ」です。
アダルトチルドレンが「続く原因」は、
「今のあなたの信念(思い込み)と心の癖(防衛)」です。
そして、
アダルトチルドレンが「続く原因」を何とかするためには
アダルトチルドレンに「なる原因」も
適切な理解をしておくことが大切だと思うのです。
「ACになった」のはあなたのせいじゃないのに(ココ重要!)
「すべて私が悪い」と自分を責めて
辛くなってしまう人も、
一人でも多く減らしたいですからね。
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これを踏まえた上で、
こちらの記事では、
①ACが「続く原因」
②ACに「なる原因」
という順番でわかりやすく解説していきます。
ACが「続く原因」は、他人軸の生き癖=信念×心の癖(防衛)
僕、南ユウタのカウンセリングでは、
アダルトチルドレンの生きづらさが「続く原因」は、
「他人軸の生き癖」だと常々言っています。
「他人軸の生き癖」とは、
「今のあなたの信念(思い込み)と心の癖(防衛)」のこと。
わかりやすくカンタンに解説しますね。
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アダルトチルドレンは、
「また傷つけられる」
「どうせ嫌われる」
「自分は自分であってはダメ」
「他人は信用できない」
「他人に認めてもらえない自分には価値はない」
といった基本的な思い込み(信念)から、
・他人に心を開かず、ほんとうの自分を出さない(仮面癖)
・がんばって認められようとする(認められたい癖)
・自己犠牲をしてしまう(自己犠牲癖)
・怒りや悲しみなどの本当のきもちにフタをする(抑圧癖)
・他人とかかわることや、チャレンジを避け続ける(回避癖)
などの心の癖(防衛とも呼ぶ)で、
自分を過剰に守ってしまう。
こんな風に、
「信念(思い込み)」と「心の癖(防衛)の組み合わせのことを
「他人軸の生き癖」と呼び、
アダルトチルドレンが「続く原因」だと考えているのです。
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では、他人軸の生き癖が、
ACの生きづらさの「続く原因」なのだとしたら
他人軸の生き癖が生まれるそもそもの原因は
あるのでしょうか?
というわけで、次は
ACに「なる原因」を解説していきます!
ACに「なる原因」は、トラウマ
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他人軸の生き癖がつく根本には、
幼い頃から成長過程のどこかで受けた
大小さまざまなトラウマの影響があります。
親に対して、
安定したあたたかい「きずな(愛着)」を感じられなかったために、
✅恋愛・結婚・仕事・友達付き合いなどの人間関係で苦労しやすくなる。
例:見捨てられ不安におびえ、人との関係に依存し過ぎるか、
深いかかわりを回避しすぎる。(➡”愛着“の不安定化)
✅自分の「きもち」とうまく付き合えない。
例:心のマヒ・コントロール不全(➡“感情力”の低下)
✅「自分」がない・わからない。
例:空虚感・自分がキライ・憎い・プライド高いが劣等感強い
(➡“セルフイメージ”が不安定)。
✅自分が人生の主人公だ、と感じられない。
例:チャレンジできない・逃げ癖・あきらめ癖など(➡“主体性”が育ちづらい)
というような影響が出るようになるのです。
こちらの記事では、イメージしやすいように
動画を使って解説していきます。
まずは、こちらの赤ちゃんとお母さんの動画をみて下さい。
(Youtubeからの転載です。)
こちらの動画の前半は少し飛ばして、
30秒辺りからスタートしていただいて、
1分7秒からの赤ちゃんの反応の変化を見てほしいのです。
※これは、Youtubeにアップロードされている世界的に有名なエド・トロニック博士の心理学的な実験の動画です。
最初は笑顔で愛してくれていたお母さんが、
1分7秒で、急に無表情になる
という内容ですよね。
ぼくは、この動画を見ると、
とてもつらい気持ちになるんです。
お母さんが急に無表情になると、
赤ちゃんは、一瞬「どうしたの?なになに?」という表情で
ギョッとしていますよね。
表情が一瞬で凍りつくのが
わかるかと思います。
そして、
目をそらしたり、
苦痛に顔をゆがめながら
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「なにが起こったの?」
「お母さん、ほら、笑って?」
そんな風に必死でお母さんを求めていきます。
でも、笑顔もなにも返ってこない。
赤ちゃんは、求めては、目を逸らしたり。
笑顔でかかわろうと接しても
なにも返ってこないからすぐ引っ込める。
そんなやり取りの末、
ついに耐えられなくなって
最後は泣き出してしまう赤ちゃん。
無事にお母さんが元の笑顔でやさしい反応に
戻ってくれて、一安心。
という動画なのですが・・・
実は、ここにアダルトチルドレンの
生きづらさのよくある原因がかくれているのです。
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まず、
赤ちゃんは、とても幼い時から
親の反応をすごく細かくキャッチしていて、
自分からもいろいろなサインを出しているのが
よ~~くわかる映像ですよね!
なにも考えていないわけでも、
ただ受け身に世話してくれるのを
待っているだけでもありません。
自分から、かなり積極的に親を求めているのです。
そして、かなり繊細に親の反応を観察しているのです。
つまり、
①親とのきずな(安心感)を求める本能
②親の反応を観察する能力
人間の赤ちゃんには、
この2つの本能と力があるのですね。
ところが、アダルトチルドレンは、
乳幼児期~思春期~成人になるまでの
成長過程で、親とのきずな(安心感)を十分に感じられない状態で
大きくなってきた方が多いのです。
もっと具体的には、
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✅ いつも他人や兄弟姉妹と比べられて育った。
✅ 100点満点を取らないといつも怒られた
✅ しんどい気もちを親に言えずに育った。
✅ 親が心配性で、過保護に育てられた。
✅ 親が離婚し、両親の仲たがいの間で板ばさみになってきた。
✅ 「明るく元気なよい子」を演じてきた。
✅ 子どもの頃、家族の「ヒーロー(英雄)」役を演じていた。
✅ 子どもの頃、「親の愚痴聞き役」や「世話焼き役」をしてきた。
✅ 子どもらしい素直な気もちを表現すると怒られた。
✅ 養育者から繰り返し侮辱されたり、軽蔑のまなざしを感じて育った。
✅ 100点満点を取ったのに、親はいつも「当然だよ」という反応だった。
心へのダメージが強すぎて、
本人が忘れていることさえあります。
この場合も、忘れているのではなく、
無意識のうちに辛い記憶と感情を切り離しているのです。
先ほどの動画の赤ちゃんの
苦しそうな表情と、
現実を否認するような空虚なまなざしを思い出してみて下さい。
このような環境で大きくなったアダルトチルドレンが
「親の求める良い子じゃないと愛されない」
「人は信用できない」
「私はできの悪い人間だ」
といった思い込み(信念)を抱き、
心の癖(防衛)で自分を守るようになっても、
誰がその人を責められるでしょうか?
いかがでしたでしょうか?
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こちらの記事では、
アダルトチルドレンに「なる原因」と
アダルトチルドレンの生きづらさが「続く原因」について
それぞれ解説してきました。
本気で変わりたい!という想いがあれば、
いつからでも、誰でも、変われます!
この記事が、アダルトチルドレンの生きづらさを抜け出す
きっかけになりますように、
心から願っています!
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★アダルトチルドレンの【生きづらさを生む信念&心の癖】自己診断テスト
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