◆「ネガティブな自分」から抜け出すセラピーメニュー

はじめに－「ネガティブな自分」を変えたいあなたへ

はじめまして。

心理カウンセラーの南ユウタと申します。

このページをのぞいてくださったあなたは、

いま、どんなことでお悩みなのでしょう。

「ネガティブな自分を変えたい」とお望みでしょうか？

そんなあなたは、もしかして、

しんどい気もちを感じたとき、つらいことがあったとき、

そのことを、なかなか人に打ち明けられず、人知れず苦しんでいたりしませんか？

または、「元気で明るい私」「よい人」という「キャラ」が

少しばかり息苦しくなっていたりしないでしょうか？

ほんとうは、自分らしさをもっと出したいと願っていても

人の目が気になって、できないのかもしれませんね･･･。

自分はほんとうは【ネガティブな自分】なのに、

「あの人」は根っからポジティブに見えて、みんなからも人気者で･･･

人目を気にせず堂々と自分らしくあれる「あの人」や

イヤなこともイヤと、言いたいことを言える「あの人」が

ちょっぴり羨ましかったり･･･

周りを見渡せば、みんなが輝いて見えて、

つい目をふさぎたくなったり、みじめな気もちや、ちょっぴりスネた気もちに

なったり･･･

「ほんとうは、私だって･･･！」

その決意をしたあなたの力になれたらいいなと願いながら、

あなたへのお手紙のつもりで、今この文章を書いています。

ここでは、【ネガティブな自分】を卒業し、

ありのままのあなたとして、自分らしくイキイキと幸せに生きられるために

必要なことをご紹介しています。

もしよろしければ、どうぞ最後までお読みくださいね。

「ネガティブ度」チェックリスト

✅どうしてもネガティブに考えてしまう

✅ささいなことでも落ち込みやすいと思う

✅学校や職場で注意されたときに傷つきやすい方だ

✅人の言葉をネガティブに取る癖がある

✅過去の失敗や将来の心配についてクヨクヨ悩んでしまう

✅誰かの言動が気になると頭から離れなくなる

✅一度落ち込むと長引く方だ

✅落ち込んだ気分のときは、無気力や無感動な状態になる

あてはまる方には、

以下のようなセラピーメニューをご提供できます。

◆「ネガティブな自分」と上手に付き合えるようになるためのセラピー

「ネガティブな気分や考え」が湧いたら

「ポジティブシンキング」をすると、「ポジティブな気分」になる･･･

あなたも、そんな風に考えてしまっていませんか？

ネガティブな気分や考え→ポジティブシンキング→ポジティブな気分

という風にイメージしていませんか？

実はコレ、一番陥りやすい「ネガティブ思考から抜け出せない人のパターン」なのです。

ネガティブな気分や考え→ありのまま受け止める→平常心またはポジティブな気分

という順番をたどるのが、実は一番効果的なのです。

「ネガティブ思考・感情をありのままに受け止める」ができない理由

ネガティブな状態の改善に必要なのは、

「ネガティブな思考や感情も、ありのままに受け止める」ことです。

とはいえ、

（それが難しいから悩んでいるんです！）

という方も多くいらっしゃいます。

そうした「ネガティブな思考や感情」

たとえば、こんな風に、

アタマで無理して振り払っていませんか･･･？

「こんなこと考えちゃいけない･･･」

「こんな風に考える自分がダメなんだ･･･」

「気にしちゃダメだ、考えたら負けだ･･･」

「もっとポジティブに考えなきゃ･･･」

実は、このような「思考パターン」こそが

ネガティブな感情をかえって長続きさせたり、強めてしまう元に

なっていることがとても多いのです。

では、つぎにこの「思考パターン」を

どのように変えていけるのかについて解説します。

◆「思考パターン」を変えずに「ネガティブ思考」を治す最新セラピー

「考え方を変えて、ポジティブになろう」

多くの人が、このように考えがちです。

そして、実際に「思考パターン」を変えようとがんばるのですが

あまり上手くいきにくいのです。

また、「思考パターン」を変えようとする方法には

致命的になりかねないほど大きな「落とし穴」があります。

それは、「ネガティブな‟考え方”を変えたい」と願っている

すべての方に、ここで一度立ち止まって考えてもらいたいほど

大切なポイントでもあります。

結論から言えば、

「ネガティブ思考」を「受け止める」という

ワンクッションを入れないまま「思考パターン」を変えようとしてしまうと、

それが「自己否定」になってしまい、

「心」や「身体」に症状が出て、

かえって治らなくなるどころか悪化してしまう場合さえある、ということです。

実は、こうした苦しみを抱えて

堂々巡りをしている”ネガティブ思考”の方がとても多いのです。

ここがもっとも大切なポイントなのですが、

「ネガティブ思考」が出てきたら、

一度「受け止める」練習をする方が良いのです。

そうずれば、必ず、ネガティブ思考は負のエネルギーを失います。

なぜなら、あなたが「心」と「身体」に出たサインを

否定したり、無視したりしなくなるからです。

もちろん、「感情」を受け止めることも大切になります。

もちろん、すぐに自分を好きになる必要はありません。

少しずつでいいから、自分で自分のネガティブ思考や感情を

受け止めていくのです。

そのために最適なセラピーが、当カウンセリング研究所でご提供する

「感情」と「身体感覚」

そして「心のきずな（愛着関係）」に注目した最新セラピーの数々です。

でも、実はコレ、コツと手順さえ覚えれば

誰でもけっこうカンタンにできるんです。

具体的な手順については、

ここで言葉だけで説明するのは不可能なので、

主な技法のメニューをご紹介致しますね。

◆ネガティブ感情を上手に受け止め、感情コントロールを身につけるのに

　最適な「マインドフルネス呼吸法」

◆肩や手足などの身体の特定のポイントにある「感情を安らかにするツボ」を

　ご相談者さまがご自分で押していく「感情調整タッピング」

◆「ネガティブな私」と「こんな自分は嫌い！と思う私」とで対話することで

　無理なく自然と自分が好きになれる「心の対話」法

◆自分自身の隠れた強みや良さ、やさしさを発見できる

「ポジティブ心理学的アプローチ」

◆感情をガマンし過ぎる方には、身体の感覚をじっくりと感じ取ることで

　心のモヤモヤをスッキリさせる「フォーカシング」

◆しつこいネガティブ思考の背景によくある「トラウマ」を

　最も効果的に解消できる各種「トラウマセラピー」

主に、こういった手法を用いて、

あなたのネガティブ思考のスパイラルを止め、

本来の自分らしさを活かせるようサポート致します。

心を込めて、誠心誠意、お手伝い致します。

まずは、ぜひ一度体験カウンセリングにお申込みください。

＊会話がむずかしいほどの不調が出ている方や、病院での診断・治療が必要な方は、

　まずは精神科や心療内科を受診してください。

【今月残り２名】 

【毎月５名様限定】の体験カウンセリングのご予約は今すぐこちらからどうぞ。 

通常価格６０分２万円

⇒毎月５名様に限り初回特別価格６０分６０００円

 カウンセリングが成功するかどうかは、ご相談様であるあなたと、カウンセラーである僕との相性もとても大切になってきます

僕自身、アダルトチルドレン・共依存・対人恐怖という自分自身の心のなかの生きづらさを１０年以上抱えていました。

中学生のときに両親が離婚し、妹はいじめを経験し、不登校になり、母はうつを患いました。

僕自身も、自分は機能不全家族に育った、アダルトチルドレンだと気づくようになりました。

そんななか、僕は自分を犠牲にする「共依存」や

他人の目が過剰に気になる「対人恐怖」にも陥りました。

カウンセリングと出会って、自分を取り戻し、今こうしてカウンセラーのお仕事をしております。

この体験セッションでは、普段のセッションの中で提供させて頂いているカウンセリングを、まるごと６０分体験して頂けます！

アダルトチルドレン・共依存、そして対人恐怖･･･

こうした生きづらさを１０年以上、実際に苦しんできた経験も活かしながら、

専門技術と知識をもとに、あなたの力になりたいと思っております。

もしよろしければ、詳しいカウンセラーのプロフィールページもご覧ください。

カウンセラーとしての想いや理念、生い立ちについても詳しくご覧いただけます。 

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尼崎カウンセリング研究所

代表　南ユウタ

兵庫県尼崎市東園田町５－２１－１２

尼崎カウンセリング研究所では、ネガティブ思考・うつ病・トラウマ・対人恐怖などのご相談を多く承っております。

ネガティブ思考・うつ病・トラウマ・対人恐怖などといったご相談は、尼崎市や神戸・豊中などからも来談されている尼崎カウンセリング研究所にお任せください。

尼崎市だけでなく、尼崎市・豊中市・宝塚市・川西市・池田市などからも多くご相談頂いております。

尼崎市・豊中市・池田市・宝塚市・箕面市・神戸市などで、ネガティブ思考・うつ病・トラウマ・対人恐怖などにお悩みの方は、ぜひ一度尼崎カウンセリング研究所へお越しください。