イライラが止められない

イライラが止められない

 

「子どもに対してイライラが抑えられなくなってしまうんです。どうしたらいいのでしょうか？」

 

とても多いご相談です。

背景にはさまざまな事情がありますが、

よくあるのが、「無意識に抑えてしまっていた欲求や感情が、暴れ出してコントロールできなくなっている」ということです。

 

 

そもそも怒りは、ほとんどの場合、その下に「欲求」や「願い」がある感情です。

 

 

または、「傷つき」や「つらさ」、「痛み」が隠れていたりもします。

 

 

「本当に欲しいもの」

「もっとこうなったらいいなと願っているもの」

「ただ理解してほしい想い」

 

 

そうした欲求や願いが、

怒りという形になって噴出していることが多いのです。

 

 

だから僕はこういうご相談を受けるとき、「怒りの抑え方」をアドバイスすることは稀です。

 

 

まずその方の怒りの気もちの下にある、欲求や願いを尋ねることが多いです。

 

 

すると、その人自身、「イライラするのはイヤだ」「怒る自分をやめたい」と意識の上で考えて抑えつけているものの、

 

 

僕も聴きながら「それなら、怒る理由も理解できる気もしますね…」

ということも、よくあるのです。

 

 

 

とはいえ、確かに、怒りが爆発して、あとで後悔する人もとても多く、怒りの抑え方を知りたいというお気持ちも十分理解できます。

 

 

 

でも、実は、怒りを見せたとき、誰も気持ちをわかってくれないという孤独感や辛さも、同時にため込んでいることが多いのですが、いかがでしょうか…？

 

だから、僕はいつも、心のなかでこう話しかけているつもりです。

 

「あなたが怒ったとき、あなたの傷つきや痛みを理解してくれて、大切にしてくれる人がいたらいいのに…」

 

 

でも、多くの人が「やっぱり、自分が悪いんだ」と自分を責め、どんどん辛くなるのです。

 

 

自分が悪いんだと思い続けて、

ガマンにガマンを重ねて、

爆発してしまっては、

あとで後悔する…

 

 

そんなあなたが、もしもこの文章を読んでくださっているなら、

僕は３つのことをお伝えさせていただきたいのです。

 

 

一つは、少なくとも僕は、どんな理由があろうと、あなたの「欲求」や「願い」を大切にしていきたい、ということ。

 

 

怒りを抑えると、欲求や願いまでわからなくなるからです。

 

 

二つめは、ガマンにガマンを重ねるか

コントロールを失って爆発するかの

二択以外ができるようになる方法が

ちゃんとあるということ。

 

 

適切なサポートさえあれば、どんな人にも、もちろんあなたにも、

それは可能だということです。

 

 

三つめは、怒りを抑えるあなたは、本来、

とてもやさしい人のはずだということ。

 

 

これは、もしかしたら即座に否定したくなったり、

ピンと来なかったりするかもしれないので、補足させてください。

 

 

 

そもそも、あなたが怒りを感じるのは、大切なあなた自身や、大切な誰かのためを思ってのことではなかったでしょうか？

 

 

その人のことを心配していたり

心から愛していたり、

自分を大切にしていきたい

人と心からつながりたい

そんな願いがありませんでしたか？

 

 

または、

親が昔家の中で怒りを爆発させる人だった。

だから、「あんな親みたいには絶対になるものか」と心に決めた。

なのに、今自分は、目の前の子どもやパートナーに、怒りをぶつけてしまう…

 

 

そんな罪悪感に苦しむ人もたくさんいます。

 

 

 

もしもあなたがそうした悩みをお持ちなら、

あなたのお父さんお母さんとの少なくとも一つ、大きな違いがあると思います。

 

 

それは、誰かや自分のために

こうして心理カウンセラーの書き物を読んたり

色々と後悔できる「思いやりの深さ」や「内省力」がある、

ということではないかと思います。

 

 

…が、ズレていたら教えてくださいね。

 

 

 

もちろん、こうしたことは、今すぐ受け取らなくても結構ですよ(^ ^)

今まで、怒りを抑えられない自分を責めてきたんですもんね。。

 

 

結果的に、怒りの下にある傷つきや痛みを理解してもらえるだけでも、

怒りは静まることがあります。

 

 

たったそれだけのサポートでも、

ガマンにガマンを重ねる前に

頼れる人が心や中に一緒に居てくれる安心感があるだけで、吐き出せます。

 

 

そうこうしているうちに、

怒りは「願い」や「欲求」として

「自己主張」へと変身していきます。

 

 

なので、あなたも

「怒り」は抑える代わりに

自分のつらさを理解してくれる誰かと一緒に

「願い」に変換していけると

ずいぶん変わってきたと実感できますよ(^ ^)

 

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尼崎カウンセリング研究所

代表　南ユウタ

尼崎市東園田町５－２１－１２

 

尼崎カウンセリング研究所は、怒りのコントロールの問題だけでなく、うつ病やアダルトチルドレン、対人恐怖症やパニック障害、社交不安症、不登校などのご相談が多いカウンセリングの専門機関です。

 

尼崎市・宝塚市・豊中市・神戸市などからもご利用いただいております。

 

尼崎・大阪・神戸周辺でイライラが抑えられない悩みや怒りがコントロールできないといった悩みに対応できる専門のカウンセリング機関をお探しなら、兵庫県尼崎市の

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