◆「うつ」の特徴・原因と根本的な解決策とは
はじめに－「うつ」を抱えたあなたへ
あなたは、今、どんな生きづらさを抱えていらっしゃるのでしょうか？
なにをしても気分が上がらない、そんな自分に焦りや不安を感じていても
なかなか人には言えないのかもしれません。
または、死にたいほど辛いきもちを抱えておいでかもしれませんね。
あなたは、もう十分過ぎるほど、がんばってきたのではないでしょうか？
だからこそ、今こうして、僕の文章を読んでくださっているのではないでしょうか？
実は、僕の母も、昔、長年「うつ病」に苦しんでいました。
そんな母のそばにずっといて、その苦しみを抱えた人をひとりでも減らしたい
そんな想いも、カウンセラーを続けている原動力のひとつです。
だから、あなたも、もう、ひとりで抱え込まないでほしいのです。
うつ病を抱えた方が、なかなか他人に頼れないことを、
僕はカウンセラーとしても、ひとりの人間としても、
よく理解しているつもりです。
そこには、きっと、たくさんの気もちがあることでしょうね･･･。
だからこそ、
「もう、がんばらないでいいんですよ」なんて、
「自分を赦してあげていいんですよ」なんて、
僕は押し付ける気にはなれないし、
そもそもそれが出来たら苦しまないとも思いますし、
すぐには無理ですよね･･･。
こちらでは、あなたのペースで取り組めば、
「うつ」の克服は可能なこと、
特徴とよくある原因、そして解決策についてお伝えしています。
きっと、いろんな思いを抱えながら読み進めてくださるのでしょうね。
少しでもお力になれるなら、僕はとてもうれしく思いますし、
あなたへの最大限の敬意と、人としての愛を胸に、全力でサポート致します！
もしよろしければ、最後までお読みください。
「うつ」の根っこは自己肯定感の低さ
まずは、ご自分がほんとうに「うつ」の症状に当てはまるのか、チェックしてみましょう。
✅ 憂うつな気分が続いている。
✅ 食欲が出ない。
✅ あたまがぼ～っとしていて、集中力や記憶力が落ちた。
✅ 最近、体がだるい
✅ イライラしたり、不安になったり、感情が不安定だ。
✅ 自分を責めてしまう。
✅ なにをしても興味がわかない。
✅ やる気が起きない。
✅ 寝つきが悪い。あまり眠れない。
✅ 自殺を考えてしまうこともある。
ここに当てはまったあなたは、
もしかして、以下のような特徴もありませんか？
✅ 頼まれごとにノーが言えない
✅ 人から自分の意見や感情を求められても困ってしまう。
✅ 他人の顔色が気になって仕方がない。
✅ 人から認められたい気もちが強い。
✅ 他人の世話ばかりしてしまう。
✅ 相手を怒らせないか、嫌われないかと常にビクビクしている。
✅ 自分に自信がもてない。
✅ 何をしても心が満たされない。
✅ 感情がマヒしている気がする。
✅ 自分の気もちを率直に表現するのが苦手。
✅ 他人にどう思われるかとても気になる
✅ すぐに自分と他人を比べてしまう
✅ 人から認めてほしい気もちが強いと思う
✅ しんどくても他人に言えない。
✅ 人に相談事を打ち明けても途中で茶化して終えてしまう。
✅ 人と仲が深まると強い不安に襲われる
✅ まじめで責任感が強い
✅ 自分や他人に完璧を求めてしまう。
✅ 他人にはやさしいが、自分には厳しい方だ。
✅ 「手を抜く」感覚がわからず、つい限界まで頑張りすぎてしまう。
いかがでしたか？
「うつ」は、現在、病院などでもお薬を中心とした治療がよく行われています。
でも、それだけでは根本的な解決には至らないこともよくあるのです。
その理由は、うつの根っこには「自己肯定感の低さ」という心の問題が隠れていることがあるからです。
自己肯定感の低さの原因は、あなたの心の無意識レベルにあるのです。
尼崎カウンセリング研究所のカウンセリングは、
うつ病・うつ状態に必要な対症療法も行いますが、
根本的な解決のためには「無意識レベルにある原因」にアプローチする必要があると考えております。
＊ここまでのまとめ＊
「うつ」には無意識レベルに
「自己肯定感の低さ」という原因があることも多い。
根本的な解決には無意識レベルにある原因にアプローチする必要がある。
うつの人が自己肯定感をもてない無意識レベルの原因とは？
「自己肯定感の低さ」の原因は、
子ども時代に無意識レベルで学んだことにあることが多いのです。
あなたの子ども時代は、どんなものでしたか？
無意識レベルにある原因が生まれる背景には、たとえば次のような体験があります。
✅ いつも他人や兄弟姉妹と比べられて育った。
✅ １００点満点を取らないといつも怒られた
✅ しんどい気もちを親に言えずに育った。
✅ 親が心配性で、過保護に育てられた。
✅ 「明るく元気なよい子」を演じてきた。
✅ 子どもの頃、家族の「ヒーロー（英雄）」役を演じていた。
✅ 子どもの頃、「親の愚痴聞き役」や「世話焼き役」をしてきた。
✅ 子どもらしい素直な気もちを表現すると怒られた。
✅ 養育者から繰り返し侮辱されたり、軽蔑のまなざしを感じて育った。
いかがでしょうか？
こうした体験をすると、
人間が本能的に満たしたいと願う「5つの欲求」が
満たされなくなりがちなのです。
５つの欲求とは
①《愛してほしい・理解してほしい・守ってもらいたい》･･･愛の欲求
②《気もちを素直に表現したい・思いを伝えたい》･･･自己表現の欲求
③《のびのびと生きたい・遊びたい・自由でいたい》･･･自由の欲求
④《独立した存在として尊重してほしい・自律心を大切にしたい》･･･自律の欲求
⑤《「できる自分」になりたい》･･･有能さの欲求
これら５つの欲求が、
子ども時代に満たされなかったり、
繰り返し失望させられたりすると、
怒りや悲しみなどの感情が、
心の無意識レベルにとどまり、
「満たされなさ」や「モヤモヤ感」として残るようになります。
こうした「満たされない欲求」や、
「ため込むしかなかった感情」が残ると
自分を守るために
子どもの心の無意識レベルで、
【がんばらなければならない】
【前向きな自分でなければならない】
【いつも笑顔で元気な自分でいなければならない】
といった【信念】が定着していきます。
＊ここまでのまとめ＊
５つの欲求が満たされないと、
「満たされない欲求」や、「ため込むしかなかった感情」が残り、
生きづらさの元になる【信念】が生まれる。
これらの【信念】は、もともとはあなたを守るためのものなのですが、
そのまま成長すると、生きづらさの元になるのです。
たとえば、
人を心から信頼できなくなったり、
誉め言葉を受け取れなくなったり、
弱い自分をさらけ出せずに、いつもがんばってしまう自分になるのです。
その【信念】の背後には、【怖れ】があります。
【つねにがんばらなければ認められない】
【前向きな自分でなければ見放される】
【笑顔で元気な自分以外は嫌われる】
こうした【信念】と【怖れ】があると、
【元気な自分】なら認められる
【前向きな自分】なら認められる
【がんばる自分】なら認められる
といったように、
自分自身に「条件付きのOK」しか出せなくなるのも無理はありません。
【信念】は、
元々はあなたを守るためだったのに、
気づいたら、あなたが「あなた自身」を
追い詰めてしまっているのですね。
自分で自分を否定する
「自己否定」になってしまっていると思いませんか？
「うつ病」って、自分が自分を「打つ」ことをしてしまう状態なのです。
自己肯定感のある人は、
【無条件に自分を愛する】感覚があります。
一方、自己肯定感の低い「うつ」の人の無意識レベルには、
【がんばらなければ自分に価値などない。だからきっと見放される】といった
自己否定的な【信念】と【怖れ】があるのです。
＊ここまでのまとめ＊
無意識レベルに【信念】や【怖れ】があると
自己肯定感が低くなり、「うつ」につながる。
「うつ」の根っこにある自己肯定感の低さを改善する方法とは
「うつ」を克服し、
これからの人生を生き生きとしたものにするには、
幼い頃はあなたを守ってくれた【信念】と【怖れ】には感謝しつつ、
あなたのペースで、ゆっくりと、手放していく必要があります。
それこそが、「うつ」の根本にある自己肯定感の問題を解決する方法なのです。
尼崎カウンセリング研究所のカウンセリングでは、
無意識レベルにある原因を特定し、根本的なうつの克服に取り組んでおります。
無意識レベルにある【信念】と【怖れ】を、やさしく手放す手法です。
その場限りの効果しかない対症療法ではありません。
この方法は、一人で取り組んでも、なかなかうまくいきません。
原因が無意識レベルにあるからです。
【思考】や【意思の力】は、意識レベルにしか届かないので、
無意識レベルにある原因にまでアプローチできないのです。
知識は必要ありません。自分の気もちを話すのが苦手でも全く問題ありません。
どんなあなたでも構いません。
専門家として、あなたが、自分自身を、やさしく解放していくサポートを致します。
「うつ」でお困りの方は、ぜひ一度尼崎カウンセリング研究所へお越しください。
＊ここまでのまとめ＊
「うつ」の根本的な克服には、
無意識レベルにアプローチして、
【信念】や【怖れ】を手放して自己肯定感を高める必要がある。
【思考】や【意志の力】には限界がある。
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代表 南ユウタ
尼崎市東園田町５－２１－１２
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