他人軸の４つの苦手ポイント・チェックリスト

HSP・アダルトチルドレン・内向型

人の目が気になり、

自分らしさが出せないあなたが

速く・深く・永く

自然体ポジティブ×自分軸になる！

「ポジ感トレ」

他人軸の４つの苦手ポイントチェックリスト作りました！

「ポジティブ感情トレーニングの専門家」 心理カウンセラーの南ユウタです。

定期的に見ていただきたい「とあるもの」を

この度新たに作りました。

南オリジナル特性ストラップ！

じゃなくて（笑）

南ユウタ・オリジナルな「他人軸度チェック」です！！

テーマ毎にチェックできるようにしています。

他人軸な人ほど苦手としている

４つのポイントがあるのですね。

先に、大まかな４つのポイントを見ておきましょう。

【他人軸の4つの苦手ポイント】

①きずな（愛着）：人とつながれない、いつもうまくいかない・・・

②きもち（感情）：自分のきもちがわからない、感情にふりまわされる・・・

③セルフイメージ（自分像）：自分がない、自分がきらい・・・

④主体的な生き方（主体性）：自分らしく生きられない・・・

というわけで、今日は、

ご自身の「他人軸度」をチェックしてみましょう。

①きずな（愛着）：人とつながれない、いつもうまくいかない・・・

✅人が怖い。信じられない。親しくなれない。人を避ける癖がある。

✅「いい人」を演じてしまう。「いじられキャラ」を演じてしまう。

✅頼まれごとにノーが言えない。

✅恋愛や結婚で、パートナーとの関係がうまくいかない。

✅人と仲が深まると強い不安に襲われる。

✅まじめで責任感が強いため、自分や他人に完璧を求めてしまう。

✅しんどくても他人に言えない。相談事を打ち明けても途中で茶化して終えてしまう。

✅他人の世話ばかりしてしまう。

✅他人とのつながりを拒絶したり、軽蔑している自分がいる。

②きもち（感情）：自分のきもちがわからない、感情にふりまわされる・・・

✅最近、突然なみだが溢れてコントロールできなくなってきた。

✅感情がマヒしている気がする。

✅パニックになりやすい。落ち込みが激しい。すぐキレてしまう自分をやめたい。

✅何をしても心が満たされない。

✅自分の気もちを率直に表現するのが苦手。

✅自分の気もちはいつも後回しになっている。

✅怒っている人、怖い表情や怒鳴り声に過敏に反応する。

③セルフイメージ（自分像）：自分がない、自分がきらい・・・

✅他人にどう思われるかとても気になる。

✅相手を怒らせないか、嫌われないかと常にビクビクしている。

✅自分に自信がもてない。「ありのままの自分」がわからない。

✅人から自分の意見や感情を求められても困ってしまう。

✅人から認められたい気もちが強い。

✅「ちゃんとした自分」「できる自分」「特別な自分」「すごい自分」でないと認めてもらえないと思っている。

✅「誰かの役に立たないと、生きる価値がない」と思っている。

✅プライドは高いけど、劣等感も強い。ほんとうは自分がキライ。

✅「手を抜く」感覚がわからず、つい限界まで頑張りすぎてしまう。

✅すぐに自分と他人を比べてしまう。

✅他人にはやさしいが、自分には厳しい方だ。

④主体的な生き方（主体性）：自分らしく生きられない・・・

✅チャレンジできない。

✅一歩が踏み出せない。

✅逃げ癖・あきらめ癖があると思う。

✅自分で決められない。

✅コツコツ続けることに意味を見出せない。

✅成功したいが、意欲がわかない、モチベーションが長続きしない。

✅自分の人生を生きていない気がする。 

いかがでしたか？ このリストに当てはまる！という方は、

「アダルトチルドレン」という言葉も

ぜひ調べてみて下さい。

アダルトチルドレン（略してAC）とは、

おもに子ども時代に

親や家族との関係で生きづらさやトラウマを体験し

大人になってさまざまな心の症状・対人関係の悩みを

抱える人たちのことです。

今日ご紹介したチェックリストは、

「他人軸度」のチェックでもあり、

「アダルトチルドレン（AC）度」のチェックリストでもあるのです。

なぜなら、僕は究極のところ

あなたがHSPであるか、HSSなのか、

ACなのかどうか

「うつ病」なのか

「パニック症」なのか

「対人恐怖」なのかどうかよりも

あなたが自分を大切にし、

ダメな自分も、弱い自分も、傷ついた自分も

「強み」も、ポジティブな自分も、ネガティブな自分も

どんな自分もありのままに受け入れる「覚悟」を決め、

「自分軸」で生きているか。

その方が、よっぽど大事だと思うからです。

だからこそ、僕はこれまで

SNSやメルマガ、ホームページ上で

「アダルトチルドレンの苦しみは他人軸の苦しみである」

「HSPの苦しみは他人軸の苦しみである」

「他人軸から自分軸へ変わると、生きづらさは解消できる」

みたいなことを言いふらs,間違えた、言っているのです。

→唐突の小ボケ。(笑)

ただ、注意が必要なのは、

「他人軸＝他人に依存している、他人に甘えた弱いダメな恥ずかしいかわいそうな人」

ではない、ですよ。

それだと、「自立至上主義」になってしまいます。

それだと、「他人軸の人特有の自己否定」と同じになります。

ラップが好きな人向けに言えば、

ただの「他人軸っぽい自分へのdisり方」になります。

たしかに自立は大切ですが、

「他人軸の人が考える自立」と

「自分軸の人が考える自立」とは、

ちょっと違うのです。

このテーマは、長くなるので、またどこかでやるとして、

「他人軸だからダメなんだ」みたいに

自分を責めないようにしてくださいね!(^^)!

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尼崎カウンセリング研究所

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