実は知らないと怖い！？ネガティブ思考が止まらない人の特徴と解決策

「ポジティブな私」を目指してちょっぴり疲れていませんか？

はじめまして。

尼崎カウンセリング研究所の心理カウンセラー・南ユウタの

ホームページへようこそおいで下さいました。

さて、あなたは、

「できる自分」

「立派な自分」

「ポジティブな自分」

そんな自分にならなきゃダメ

そう自分に言い聞かせていませんか？

「今度こそ頑張ろう」 

「どんなに辛くたって前だけを向こう」

「ネガティブな事は考えずポジティブになろう」

そうやって前を向こうと決めると

少しはやる気が湧いてくるかもしれません。

だけど、

またしばらくすると

凹んでしまったり

心が折れそうになってしまって

調子を崩してしまう。

そんなことの繰り返しをしている自分が情けない。

周りを見渡せば、

ポジティブな人

自分に自信がある人

立派な人

そんな「自分より優れた他人」ばかりが目に入ってしまい、

「それに比べて自分は…」

「なにをやってるんだろう、私…」

「どうせ自分なんて…」

そうやって、

「自分が甘えているからだ」と責めたり

孤独感や劣等感に苦しんでしまう人もいるでしょう。

さて、あなたは

「ちゃんとした自分」になってはじめて、

自分のことを自分で認められる

自分に自信が持てる

自分を好きになれる

そんなふうに思っていませんか？

あなたがもしもそうだとしたなら

それは「理想の自分」には届かない

「等身大の自分」を否定することに

なっていると思いませんか？

そんな毎日の中で

だんだん心がすさんでいったり、

すり減っていくような感覚に陥ってはいないでしょうか？

すぐ不安になってしまう私

すぐ落ち込んでしまう私

すぐイライラしてしまう私

弱い私

そんな「ネガティブな自分」を

「こんな自分さえいなければ、どんなに楽だろう」

と感じている人も多いかと思います。

自分を憎んでさえいる人もきっと多いことでしょうね。

「どうしてこんなにすぐイライラしちゃうんだろう…？」 

「どうしてすぐ不安になっちゃうんだろう…？」

「どうしてこんなに心が弱いんだろう？」

どうにかして

この自分から抜け出す方法を

探し求めてきたかもしれませんね。

でも、それは

あまりうまくいかなかったのではないでしょうか…？

不安や怒り、落ち込み、焦り、悲しみ、嫉妬…

本来は、

「ネガティヴな自分」も

「私」の一部のはずです。

でも、

イライラしてしまう自分

落ち込んでしまう自分

不安になってしまう自分

そういう「ネガティブな自分」を、

「こんな自分は価値がない」

「こんな自分はどうしようもない存在だ」

「こんな自分は自分じゃない」

そうやって

「邪魔者扱い」して

傷つけることになっていないでしょうか？

「私じゃない」かのように扱って、

必死で追い払おうとしてしまっていませんか？

それは、苦しい「心の中の戦い」です。

実は、

生きづらさの多くは、

そうした心のケンカ状態です。

「心の平和」がない状態です。

もっともっと、肩の力を抜いて、

あなた本来の良さを取り戻し、

発揮できるようになるための方法が、

ちゃんとあります。

実は、僕自身も、

過去にアダルトチルドレン、対人恐怖、共依存などを経験しました。

そして、愛する僕の母も、

うつ病を患い、長年アダルトチルドレンでした。

妹も、いじめを受け、

不登校・ひきこもりを経験しました。

たくさん傷つき、たくさん傷つけ合いました。

たくさんの心の痛み、悲しみを、

ずーっと、心の深いところに押し込んで生きていました。

うつや、アダルトチルドレン、対人恐怖、不登校･･･

たくさんの心の痛みに苦しむ人を、1人でも多く減らしたい。

もう、あの時の僕や母、妹のように苦しまなくていいように･･･。

それが、僕がカウンセラーを続けている原動力の一つでもあります。

だから、あなたも、もう一人で抱え込まないでください。

そして、よろしければ、僕にあなたのお手伝いをさせていただけるなら、

あなたが心の苦しみから解放されるサポートができるなら、

これほどうれしいことはありません。

とはいえ、生きづらい心の痛みは、

他人に打ち明けることも、しっかりと目を向けることも

そもそもとても不安や痛みが伴うのも、きっとあなたも知っていますよね･･･。

ネガティブ思考に悩むあなたなら、とくに、

「こんなこと言ったら周りにどう思われるだろう･･･？」

そんな不安から、人に相談しづらいかもしれません･･･。

そのことは、

心の痛みに毎日のように触れている一人のカウンセラーとしても、

家族や自分自身がうつ病や不登校、アダルトチルドレンだった1人の人間としても、一応の理解はしているつもりです。

こちらでは、「ネガティブ思考」を根本から解消する

カウンセリングについて書いていきます。

まずは、もしよろしければ、どうぞ最後までお読みください。

あなたの力になりたいと思っている人間が、ここにいること、

その気もちに偽りはないことが、どうか伝わることを願っています。

「ネガティブ思考」チェックリスト

✅どうしてもネガティブに考えてしまう

✅ささいなことでも落ち込みやすいと思う

✅学校や職場で注意されたときに傷つきやすい方だ

✅人の言葉をネガティブに取る癖がある

✅過去の失敗や将来の心配についてクヨクヨ悩んでしまう

✅誰かの言動が気になると頭から離れなくなる

✅一度落ち込むと長引く方だ

✅落ち込んだ気分のときは、無気力や無感動な状態になる

ネガティブ思考は、カウンセリングを受けることで改善・克服していけます。

ただ、その前に、ネガティブ思考になる根本の理由を理解しておくことが大切です。

「ネガティブ思考」の原因は「自己肯定感の低さ」 

自分は「ネガティブ思考」だと思ったあなたは、

もしかして、以下のような特徴にもあてはまりませんか？

✅　他人にどう思われるかとても気になる

✅　すぐに自分と他人を比べてしまう

✅　人から認めてほしい気もちが強いと思う

✅　しんどくても他人に言えない。

✅　人に相談事を打ち明けても途中で茶化して終えてしまう。

✅　頼まれたことを断れない、NOが言えない

✅　まじめで責任感が強い

✅　自分や他人に完璧を求めてしまう。

✅　他人にはやさしいが、自分には厳しい方だ。

✅　「手を抜く」感覚がわからず、つい限界まで頑張りすぎてしまう。

いかがでしたか？

当てはまった方が「ネガティブ思考」から脱出したくても

なかなかできない場合、

とてもよくある理由は、「低い自己肯定感」です。

「自己肯定感の低さ」という心の問題が、無意識レベルに隠れていることがあるのです。

尼崎カウンセリング研究所のカウンセリングは、

ネガティブ思考改善に必要な対症療法も行いますが、

根本的な解決のためには「無意識レベルにある原因」にアプローチする必要があると考えております。

＊ここまでのまとめ＊

「ネガティブ思考」には無意識レベルに

「自己肯定感の低さ」という原因があることも多い。

根本的な解決には無意識レベルにある原因にアプローチする必要がある。

ネガティブ思考な人が「自己肯定感」をもてない無意識レベルの原因とは？

「自己肯定感の低さ」の原因は、

子ども時代に無意識レベルで「学んだこと」にあることが多いのです。

あなたの子ども時代は、どんなものでしたか？

無意識レベルにある原因が生まれる背景には、たとえば次のような体験があります。

✅　いつも他人や兄弟姉妹と比べられて育った。

✅　１００点満点を取らないといつも怒られた

✅　しんどい気もちを親に言えずに育った。

✅　親が心配性で、過保護に育てられた。

✅　「明るく元気なよい子」を演じてきた。

✅親の機嫌取りをして育った。

✅家族のなかで優等生扱いや英雄扱いをされ「ほんとうの自分」を出せなかった。

✅優秀な兄弟姉妹がいて、劣等感を感じてきた。

いかがでしょうか？

これらはほんの一例ですが、こうした体験をすると、

人間が本能的に満たしたいと願う「5つの欲求」が

満たされなくなりがちなのです。

５つの欲求とは

①《愛してほしい・理解してほしい・守ってもらいたい》･･･愛の欲求

②《気もちを素直に表現したい・思いを伝えたい》･･･自己表現の欲求

③《のびのびと生きたい・遊びたい・自由でいたい》･･･自由の欲求

④《独立した存在として尊重してほしい・自律心を大切にしたい》･･･自律の欲求

⑤《「できる自分」になりたい》･･･有能さの欲求

これら５つの欲求が、

子ども時代に満たされなかったり、

繰り返し失望させられたりすると、

怒りや悲しみなどの感情が、

心の無意識レベルにとどまり、

「満たされなさ」や「モヤモヤ感」として残るようになります。

こうした「満たされない欲求」や、

「ため込むしかなかった感情」が残ると

自分を守るために

子どもの心の無意識レベルで、

【がんばらなければならない】

【前向きな自分でなければならない】

【いつも笑顔で元気な自分でいなければならない】

といった【信念】が定着していきます。

＊ここまでのまとめ＊

５つの欲求が満たされない傷つき体験をすると、

「満たされない欲求」や、「ため込むしかなかった感情」が残り、

生きづらさの元になる【信念】が生まれる。

これらの【信念】は、もともとはあなたを守るためのものなのですが、

そのまま成長すると、生きづらさの元になるのです。

たとえば、 

 人を心から信頼できなくなったり、

誉め言葉を受け取れなくなったり、

弱い自分をさらけ出せずに、いつもがんばってしまう自分になるのです。

その【信念】の背後には、【怖れ】があります。

【つねにがんばらなければ認められない】

【前向きな自分でなければ見放される】

【笑顔で元気な自分以外は嫌われる】

こうした【信念】と【怖れ】があると、

【元気な自分】なら認められる

【前向きな自分】なら認められる

【がんばる自分】なら認められる

といったように、

自分自身に「条件付きのOK」しか出せなくなるのも無理はありません。

【信念】は、

元々はあなたを守るためだったのに、

気づいたら、あなたが「あなた自身」を

追い詰めてしまっているのですね。

自分で自分を否定する

「自己否定」になってしまっていると思いませんか？

自己肯定感のある人は、

【無条件に自分を愛する】感覚があります。

一方、自己肯定感の低い「ネガティブ思考」に困っている人の無意識レベルには、

【がんばらなければ自分に価値などない。だからきっと見放される】といった

自己否定的な【信念】と【怖れ】がとてもよくあるのです。

＊ここまでのまとめ＊

無意識レベルに【信念】や【怖れ】があると

自己肯定感が低くなり、「ネガティブ思考」が改善・克服できない原因になる。

「ネガティブ思考」の根っこにある自己肯定感の低さを改善する方法とは

「ネガティブ思考」を克服し、

これからの人生を生き生きとしたものにするには、

幼い頃はあなたを守ってくれた【信念】と【怖れ】には感謝しつつ、

あなたのペースで、ゆっくりと、手放していく必要があります。

それこそが、「ネガティブ思考」の根本にある自己肯定感の問題を解決する方法なのです。

尼崎カウンセリング研究所のカウンセリングでは、

無意識レベルにある原因を特定し、根本的なネガティブ思考の克服に取り組んでおります。

無意識レベルにある【信念】と【怖れ】を、やさしく手放す手法です。

その場限りの効果しかない対症療法ではありません。

この方法は、一人で取り組んでも、なかなかうまくいきません。

原因が無意識レベルにあるからです。

【思考】や【意思の力】は、意識レベルにしか届かないので、

無意識レベルにある原因にまでアプローチできないのです。

知識は必要ありません。自分の気もちを話すのが苦手でも全く問題ありません。

どんなあなたでも構いません。

専門家として、あなたが、自分自身を、やさしく解放していくサポートを致します。

「ネガティブ思考」でお困りの方は、ぜひ一度尼崎カウンセリング研究所へお越しください。

＊ここまでのまとめ＊

「ネガティブ思考」の根本的な克服には、

無意識レベルにアプローチする必要がある。

傷つき体験からできた【信念】や【怖れ】を手放して

自己肯定感を高める必要がある。

【思考】や【意志の力】には限界がある。

※オンライン・対面共に、カウンセリング料金は同額です。

カウンセリング料金（単発・コース制）の詳細は、ページ下部に記載しております。

カウンセリングを受けることに不安がある。

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【体験カウンセリングの流れ】

①あなたの悩みをじっくりお聴きします。 

一切否定されることとなく誰かに気持ちを話すだけでも心は癒されていきます。 

これだけでも気持ちの整理がついてくることも多いです。

②その上で、あなたの悩みに適したカウンセリングの方針をわかりやすくお伝えします。 

●今のあなたにまず何が必要なのか。

●そのためにどんなことをしたら良いのか。

●その次に必要なことは何か。

こういった大まかな方針・道筋を示していきます。

深い生きづらさや悩みの多くが、

●どこから手をつけていいのかわからない

●どういう方向に進んでいけばいいのかわからない

こうした迷いから来る混乱状態なのです。 

ですので、安全な場所で気持ちを少しでも吐き出したり、

方向性が見えたりしてくると、 

自然に混乱状態が落ち着いてきて、希望が見えてくるのです。 

＊どんなふうに話していいか戸惑っている方もご安心ください。

上手に話す必要はまったくありません。今のあなたのままでいいのです。 

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＊会話がむずかしいほどの不調が出ている方や、

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「心のきずな作り」＝「愛着」を重視した最新カウンセリングも実施していますので、親子関係の悩みや、お子様の問題（不登校やいじめ）、また最近注目されている「愛着障害」にも対応できます。

 

⑨「ポジティブな感情」をふくらませることに注目したカウンセリングだからこそ「ネガティブ思考」や「不安症」にも最適です。

気分が落ち込んだときに、ポジティブな「考え方」よりも、まずは「ポジティブな気もち」をふくらませる技術をお伝えしています。

これが有るか無いかで、気分を改善する効果は断然違ってきます。

 

話がまとまっていなくても全然構いません。

どんな内容でもご自由にお話しください。

あなたに合った手法をご提供します。

 

最新のカウンセリング手法から、従来の効果的と認められた手法を、あなたの悩みに合わせて柔軟に用いるので、短期間で改善していきます。

感性が豊かな方、理屈でわかったうえで進みたい方、どんな方でもピッタリの手法が見つかります。

相手との適切な関係を保ち、自分も大切にできるコミュニケーション・スキルが身につけられます。

 

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