マインドフルネス
【YouTubeでも解説】「マインドフルネスがうまくできません」そのコツとは？
→動画での解説はこちら 心理カウンセラーの南ユウタです。 今日は 「マインドフルネスがうまくできません」 というお悩みに対してのコツのようなものを 一つお話ししたいと思います。 それは 「いい気分期待」にご注意あれ ということなんですね。 「いい気分期待」っていうのは マインドフルネスすることで 「早くいい気分になりたい」 「早くポジティブになりたい」 「このしんどい状況がパッと変わって早く鬱から抜け出したい」 こういった思いのことです。 そこには、例えば ・焦り ・不安 ・その元になっている落ち込み ・ネガティブな考え方、感じ方 といった、 今…
【YouTubeでも解説】マインドフルネス実践時のポイント
→動画での解説はこちらをクリック 心理カウンセラーの南ユウタです。 今日は 「マインドフルネスのワーク」をする時の ポイントについてお話しします。 まず、最初に 「マインドフルネスとは」 という話を簡単にして その次に 「マインドフルネスの効果」 をご紹介します。 そして次が 「マインドフルネスの具体的なやり方」 最後に少し 「実践する時の注意点」 についてお話ししていきます。 まず そもそもマインドフルネスというのは 今この瞬間に意識を向けて ありのままの気付きを得る姿勢のこと だと理解するとわかりやすいと思います。 このマインドフルネスの効果は 例えば &…