反すう思考

【必読】この「3ステップ」だけは絶対に知っておいてほしいです。

  心理カウンセラーの南ユウタです。   今日はですね、 「自分に自信がなくて、人の目が気になる」 という方に向けての 僕の新年のメッセージをお伝えしたいと思います。   まず、僕がカウンセリングで 大事にしていることを この年末年始に改めて言葉にしていたので それをお伝えします。   僕がカウンセリングで大切にしている、 「心が本当に癒され 自分のことを自然と大好きになる3ステップ」 っていうのがあります。   それは… ①自分のパターン・心の癖に気づく。 ②自分のパターン・心の癖の源になっている「心配事」に気づく。 ③パターン・癖を生み出す「心配事」から 「ポジティブな想い」を見つける。   たったこれだけ、3ステップです。   実は、僕…

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止まらない「マイナス思考」改善のために「するべきこと」とは?

前回は、止まらないマイナス思考のことを 「反すう思考」と呼びますとご紹介しました。   そして、それが脳に悪影響を及ぼすとも書きました。   具体的には、「マイナス思考」がストレスになり、 「不安になりやすい脳」ができあがる仕組みがあることをご紹介しましたね。   そして、それがさらなる「マイナス思考」を呼び、「不安になりやすい脳」と悪循環を作ってしまうのでした。   さて、今回の記事では、止まらない「マイナス思考」-「反すう思考」を改善するために「するべきこと」の代表例を、ご紹介します。     「反すう思考」改善のために「するべきこと」とは?     さて、「反すう思考」改善のために「するべきこと」。   それは、「意…

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