HSP・アダルトチルドレン・内向型の生きづらさは解消できます！体験カウンセリング募集中！
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～人の目が気になり、自分が出せないあなたへ～
目次
HSP・ACの苦しみの根っこにある意識レベル＆無意識レベルの「４つの原因」とは？
あなたにも、HSPさんの特徴がありませんか？
✅周りにどう思われているか気になる
✅繊細で傷つきやすい。
✅すぐに自分を責めてしまう。
✅イヤなことにNOが言えない。理不尽なことも断れない。
✅内向的で抱え込みやすい性格だ。
✅人と会うだけでとても疲れる。
✅とても良心的だ（やさしい性格だ）と思う・よく言われる。
✅人の気もちにふりまわされやすい。
✅５感が敏感で、音や光など刺激が強いと気分が安定しにくい。
✅内向的で気やさしいので、なにかあると自分のせいだと罪悪感や羞恥心を抱きやすい。
いかがでしょうか？
当てはまったなら、
あなたは『HSP（とても敏感な人）』かもしれません。
HSPとは病気ではなく、
『敏感すぎる気質を持った人』のことです。
５人に１人はHSPの気質を持つとされています。
そして、HSPさんは、
心を病んでしまいやすい一面も持っています。
あなたも、
「アダルトチルドレン」という
生きづらい心の状態に陥っていませんか？
まずは以下のリストで、
ぜひセルフチェックしてみて下さいね。
アダルトチルドレン・チェックリスト
✅ 頼まれごとにノーが言えない
✅ 人から自分の意見や感情を求められても困ってしまう。
✅ 他人の顔色が気になって仕方がない。
✅ 人から認められたい気もちが強い。
✅ 他人の世話ばかりしてしまう。
✅ 相手を怒らせないか、嫌われないかと常にビクビクしている。
✅ 自分に自信がもてない。
✅ 何をしても心が満たされない。
✅ 感情がマヒしている気がする。
✅ 自分の気もちを率直に表現するのが苦手。
✅ 他人にどう思われるかとても気になる
✅ すぐに自分と他人を比べてしまう
✅ 人から認めてほしい気もちが強いと思う
✅ しんどくても他人に言えない。
✅ 人に相談事を打ち明けても途中で茶化して終えてしまう。
✅ 人と仲が深まると強い不安に襲われる
✅ まじめで責任感が強い
✅ 自分や他人に完璧を求めてしまう。
✅ 他人にはやさしいが、自分には厳しい方だ。
✅ 「手を抜く」感覚がわからず、つい限界まで頑張りすぎてしまう。
いかがでしょうか？
HSPは「気質」
アダルトチルドレンは「心の状態」です。
こちらの記事では、
「気質」は、ポジティブな方向へ活かしながら、
ネガティブな「心の状態」から抜け出し、
自分軸で、自然体なあなたへ変わる方法をお伝えしています。
HSP・ACの苦しみの根っこにある意識レベル＆無意識レベルの「４つの原因」とは？
はじめまして！
「いのち軸」で自己肯定感を育む
心理カウンセラーの南ユウタです。
なぜ、
HSPさんやACさんは、
いつまでも自分に自信が持てなかったり
自分軸で自分らしく生きられないのでしょう？
人間関係がいつもうまくいかないのでしょう？
これには、
【意識レベル】と
【無意識レベル】の原因があります。
まず【意識レベル】では、
主に以下の３つの原因がよくあります。
①思考の癖
②感情の癖
③「自分の好きになる方法」の根本的な勘違い
（不健全な自己愛）
そして、
【無意識レベル】では
④トラウマによる【信念】
順に解説します。
①思考の癖
たとえば、
他人と自分を
常に比べては
自分の悪いところばかり
注目していませんか？
または、
正しいか正しくないか
上か下か
敵か味方か
そんな風に自分や他人のことを
「白か黒か」の二分法で見ていませんか？
自分や他人に、
もしくは人生そのものに
「完璧」を求めていませんか？
もしそうなら、
自分が嫌になって、
自己肯定感がアップしない
「思考の癖」があると言えます。
②感情の癖
また、あなたは、
自分の感情を認めてあげているでしょうか？
こんな風に感じちゃダメだ
こんな風に感じるのは恥ずかしい
こんな風に感じるのは怖い
こんな風に感じるのを認めるのが悔しい
そんな風に
自分の素直な感情から
目を背けている人が多いのです。
これって、
あなたの「本音」を、
「本当のあなたの一部」を
否定しているということです。
感情と上手に付き合う力を
「感情力」と呼びますが、
ずーっと感情を抑えつけていれば
感情力がどんどんマヒしていきます。
感情力が低いと…
✅自分のストレスに気づけない。
✅リアルな感情が感じられない。
✅「フツー」とか「別に」しか言えない。
✅自分の気もちをうまく伝えられない。
✅すぐパニックになる。
✅キレたり、落ち込んだりと、情緒が不安定になる。
こんな風に、感情を嫌ったり抑え込んで
「感情力」が低下すると
さまざまな心の症状が生まれます。
③「自分を好きになる方法」の根本的勘違い（不健全な自己愛）
また、
「自分を好きになる」とか
「自分を認める」という時、
好き勝手に解釈されているなあと
感じることがあります。
もしも、あなたが
「自分を好きになる」ことを
「自分の良いところを探すこと」
だと思っているなら…
それは、勘違いなのです。
もしも
「自分を認める」を
自分のみじめでダメな劣ったところを
吊るし上げて、
裁いて、非難して
罰して、糾弾して、屈辱を与える
…みたいに漠然と信じているなら
それも勘違いと言わざるを得ません。
自己肯定感とは、
自分の良いところも悪いところも
全てありのままに認めてあげること。
「これが自分だ」と引き受ける
覚悟でもあります。
自分の都合の良い部分だけ
自分の好きなところだけ
自分の良いところだけを
好きになろうとしても、
自己肯定感はアップしないのです。
弱点もあるし、
悪いところもある。
でも、どっこい健気に生きている。
そんなまるごとの
不完全な自分でも
「これも自分だな」と
認めてあげることが大切なのです。
この３つは、
実は【意識レベル】である程度
変えられます。
④無意識レベルの【信念】
より【無意識レベル】の原因もあります。
過去に人間関係で
トラウマ（心の傷）があると
人は無意識レベルでさまざまな
【信念】を作っていきます。
たとえば、
親の期待に応える「良い子の自分」しか
認めてもらえなかった人は
「がんばらないと認めてもらえない」
「ありのままの自分では愛してもらえない」
親にバカにされて育ったら
「人にバカにされるかもしれない」
厳しく育てられて甘えさせてもらえなかったら
「わがままを言ったら怒られる」
「甘えてはいけない」などなど…
こうした【信念】があると、
後の人間関係でもこの【信念】を基に
相手の言動を解釈するようになります。
困ったことに、この【信念】は
「当たり前」
「生きる大前提」
のようになっているので
ほとんど気づけないんです。
そして、たとえば
「どうせ自分はわかってもらえない」
という【信念】が「当たり前」の人は
「きっと言っても無駄だから」と
ガマンし続けたり
関係を切ったり
過剰にがんばったりしてしまうのです。
こうした自分の心を守るための心の働きを
心理学では、「防衛」と呼びます。
その結果、
「やっぱりわかってもらえない」現実を
自ら無自覚に作り出してしまいます。
【過去】に傷ついた経験がある人ほど
この「防衛」を
【今】の人間関係でも
半ば無意識に繰り返してしまうのです。
トラウマによる無意識の【信念】があると、
①【人の選び方】
②【ものごとの解釈の仕方】
③【自分の守り方＝防衛】
主にこうしたポイントに
問題が出やすくなり
【どうせ➡きっと➡やっぱり】の
サイクルを繰り返す傾向があるのだと
ぜひ、覚えておいてくださいね。
トラウマが未解決だと
幸せを自ら遠ざけてしまうのです。
さて、
苦しみの原因を
意識レベルと無意識レベルで
解説してきました。
では、ここから抜け出すには
どうすればいいのでしょうか？
癒されながら「自分軸」になり、自己肯定感をアップさせるたったひとつの方法とは？
HSPやアダルトチルドレンのあなたが、
生きづらさから抜け出すためには、
具体的に何をすればよいのでしょうか？
それは…
①自分の心の中に意識を向ける
②自分の心の癖に気づき、修正する。
③自分の本当の感情・欲求に気づき、受け入れる。
この手順が王道です。
順に解説します。
①自分の心のなかに意識を向ける
意識を「外」や「他人」に向けて
「変えよう」「変えてもらおう」とする限り、
僕たちはなかなか生きづらさから
脱出はできません。
それは「他人軸」だからです。
そうではなく、
自分の意識を「内」に向けて、
「自分」に向けて、
どんな「感情」があるのかを
見ていくことが大切です。
人は自分の本心に一人では気づけないから
誰かと一緒に取り組んだ方がいいです。
とくに、
あなたのことを非難せず、
あたたかく共感してくれる人が必須。
人は共感によって心が軽くなり、
その分、自分の本心も見つめやすくなるからです。
たとえば、高所恐怖症の人は、
一人では高いところに登れません。
でも、信頼できる人と一緒なら、
自分一人では行けなかったところへ行けるし、
見れなかった景色が見られるようになるのです。
②自分の心の癖に気づき、修正する。
ついつい本心にフタをしたり、
極端な考えで自分をしばっていたり、
からだをガチガチに緊張させて
感情を知らないうちに抑え込んでいたり。
こうした心の癖は、
【無意識の防衛本能】から
身についた癖なので、
自分ではなかなか気づけません。
抑え込んだ「感情」は、
症状となって暴れだしたり、
自己肯定感が得られない大きな原因に
なっているのです。
また、
より深い無意識レベルの【信念】も
・間違った人を選んでしまう
・批判や苦手な人に対して過剰に反応してしまう
・いつも人間関係がうまくいかない
といった生きづらさの原因になっています。
これを変えるためには、
とにかく「気づき」が大切。
「気づき」さえあれば、
意識的に修正していくこともできるのです。
無意識レベルの【信念】も、
書き換える手法もちゃんとあるのです。
（専門家と取り組むことをお勧めします）
③自分の本当の感情・欲求に気づき、受け入れる。
このように、
感情を無理に抑え込まず、
フタをせずにありのままに認めてあげる。
「こうするべき」という価値観で
あなたの「本当に求めていること」を
抑え込まない。
ただこれだけで、
心はとっても元気になるのです。
「ありのままの心」を取り戻した時にこそ
自己肯定感が湧いてくるのですね。
そして、
ありのままの心を大事に生きるというのは、
「自分軸」で生きる、
ということでもあります。
このように、
自己肯定感がアップし、
自分軸で生きられるようになれば、
・自分にやさしくなれる。
・抑うつ気分や不安・パニックを克服できる。
・アダルトチルドレンから脱出できる。
・今よりもイキイキと幸せな気もちになる。
・自分を責めなくなる。
こうした変化が起きてきます。
でも、ひとりで取り組んでも
なかなかうまくいかないと思います。
ですので、
今回、【体験カウンセリング】を
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尼崎カウンセリング研究所が
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２０１９年１月・・・満席
２０１８年は毎月満員御礼！
おかげさまで多くの方にお問い合わせ・ご予約いただき、
２０１８年の体験カウンセリングは満席となりました。
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尼崎カウンセリング研究所（所長：南ユウタ）のお約束
- ページに記載されている料金以外は、一切費用はかかりません
- 当カウンセリング研究所は宗教団体と一切関連がありません
- レンタルルーム併設のため、カウンセリングに来られていることを第三者に知られることはありません。
- お試しカウンセリングを受けられた方に、次の予約を強制することは一切しておりません。
- 依存ではなく、自立できるようになるためにご相談者に対してカウンセリングを行います
- 守秘義務があるため、カウンセリングで話された内容は、ご相談者の同意なしに外部に洩らしません
実際のお客様の声
「カウンセリングを受けて、人生が変わりました」－はるなさん（５０代・女性）
カウンセリングを受けて、やっとはっきりとわかったんです。
いままで、人前でなぜか極端に緊張して、意味もなく不安になって、わけのわからないしんどさに襲われた理由。
それは、私のなかにあった「見捨てられ不安」だったのだなって。
認めてほしい、誰かに愛されて、受け入れられたいっていう当たり前のはずの欲求が、わたしには当たり前ではありませんでした。
私の両親は、私にたいして決して冷たい親ではなく、むしろ愛情をこめて育ててくれたとアタマでは思っていました。
ただ、その愛情が、私の想いとは決定的なところでいつもズレていたんですね･･･。
でも、親も精いっぱい育ててくれているんだから、って、自分に言い聞かせることでガマンしてきたんだと思います。
だけど、南さんに言われてハッとしました。
「自分がほしいもの、ほしくないものを、はっきりと誰か大切な人に言ったり、その欲求を自分で満たしてあげるのって、はるなさんにとっては、すごく勇気のいることではありませんか？」
正直、言われた瞬間は、なんのことなのかピンと来ませんでした。
でも、あるとき、うわ！私って、そうだ！と思ったんです。
そして、自分のなかにいる小さな子どもみたいな「もうひとりの私」とも、もっとやさしく接していけるようになりました。
すると、とっても不思議で人生初の体験なんですが、これまでがんばってきた自分のことが、どうしても好きになれなくて、認められなかったのに、だんだん愛おしくなってきたんです！
こんなことって、あるんですね。
南さんと出会えて、カウンセリングを受けることで、人生が変わりました。
ほんとうに、ありがとうございました！
はるなさん（５０代・女性）
HSPの生きづらさ解消、アダルトチルドレン（AC）の根本的な克服を目指すなら、
兵庫県尼崎の尼崎カウンセリング研究所へお任せください。
アダルトチルドレンを克服した体験も活かしながらサポートします。
カウンセリングが成功するかどうかは、ご相談様であるあなたと、カウンセラーである僕との相性もとても大切になってきます。
僕自身、アダルトチルドレン・共依存・対人恐怖という自分自身の心のなかの生きづらさを１０年以上抱えていました。
中学生のときに両親が離婚し、妹はいじめを経験し、不登校になり、母はうつを患いました。
僕自身も、自分は機能不全家族に育った、アダルトチルドレンだと気づくようになりました。
そんななか、僕は自分を犠牲にする「共依存」や
他人の目が過剰に気になる「対人恐怖」にも陥りました。
カウンセリングと出会って、自分を取り戻し、今こうしてカウンセラーのお仕事をしております。
アダルトチルドレン・共依存、そして対人恐怖･･･
こうした生きづらさを克服した経験や、
HSPという気質も
ポジティブな方向に活かしながら、
あなたのことを全力でサポートを致します。
尼崎カウンセリング研究所のカウンセリングの特徴
①どんなお話でも、一切否定せずにお聴きします。
カウンセラーは、どんなに深刻な悩みや秘密にせざるを得ないこともたくさん聞いているプロです。外部へ一切漏らしてはならないという「守秘義務」もありますから、どうぞご遠慮なく何でもお話ください。
②複数の心理療法の技法を扱い、ベストな改善策をご提供できます。
いろいろなタイプのご相談に合わせて、最適な技法を用いることで、改善のスピードが上がります。
③アメリカ発・最新の心理療法も多数取り入れた独自のメソッドで、あなたをサポートします。
従来の心理療法ではよくならなかった方も、この最新の方法なら改善・克服もまったく夢ではなくなりました。関西で受けられるのはここだけです。
④癒されるだけでなく、傷つきにくい心が手に入ります。
ただ単に癒されるだけでは、また悩みや生きづらさは繰り返されてしまいます。
④悩みの根っこに素早くアプローチし「負のサイクル」から抜け出すことを最優先します。
「話を聴くだけ」では悩みは解決しません。悩みの根っこを特定し、最優先で負のサイクルから抜け出すことで、心の余裕がそれだけ速く出てきて、改善スピードも上がります。
⑤自分の感情をコントロールできるスキルが身につきます。
これにより、ネガティブ思考やストレス、トラウマなどに振り回されないようになれます。不安やイライラと上手に付き合えるようになり、自然とおだやかな心の状態が訪れるようになります。
⑥自分も相手も尊重したコミュニケーションのスキルが身につきます。
自分の気もちや意見を上手に伝えられるようになったり、効果的な言葉の用い方が身につくことで、対人関係が改善します。
⑥自分を犠牲にし過ぎたり、振り回されないための「人付き合い」のスキルが身につきます。
複雑な人間関係を柔軟に、したたかに生き抜く「人付き合いスキル」が育まれます。
⑦カウンセリングの効果が長続きするように、専用のシートや資料もお渡ししています。
いつでも見返せる資料が手元に残るので、カウンセリングを終えた後でも、カウンセリングの効果が一生続くようになります。
⑧お子様の悩みや、愛着の問題（愛着障害）にも対応できます。
「心のきずな作り」＝「愛着」を重視した最新カウンセリングも実施していますので、親子関係の悩みや、お子様の問題（不登校やいじめ）、また最近注目されている「愛着障害」にも対応できます。
⑨「ポジティブな感情」をふくらませることに注目したカウンセリングだからこそ「ネガティブ思考」や「不安症」にも最適です。
気分が落ち込んだときに、ポジティブな「考え方」よりも、まずは「ポジティブな気もち」をふくらませる技術をお伝えしています。これが有るか無いかで、気分を改善する効果は断然違ってきます。
ご予約フォーム
もしよろしければ、より詳しいカウンセラーのプロフィールページもご覧ください。
カウンセラーとしての想いや理念、生い立ちについても詳しくご覧いただけます。
HSPやアダルトチルドレンの改善・克服なら、ぜひ一度、尼崎・武庫之荘・園田・塚口など尼崎周辺地域からのご相談の多い尼崎カウンセリング研究所へご相談ください。
尼崎カウンセリング研究所は、HSPやアダルトチルドレンなどのご相談が多いカウンセリングの専門機関です。
豊中市・神戸市・宝塚市・芦屋市などからもご利用いただいております。
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