防衛するから生きづらくなる
HSP・アダルトチルドレン・内向型
人の目が気になり、
自分らしさが出せないあなたが
自然体ポジティブ×自分軸になる！
「 ポ ジ 感 ト レ 」
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防衛するから生きづらくなる
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どうも、
「ポジティブ感情トレーニングの専門家」
南ユウタです！
「防衛」ってご存知でしょうか？
心理学では
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防衛＝自分を守るための意識的・無意識的なこころの癖
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として、有名なことばです。
一言でいうと、「心の癖」ですね。
で、今日の結論から先に言います。
アダルトチルドレンは、
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「防衛」するから生きづらくなります。
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たとえば？
「臭い物にフタをする」ってことわざがあります。
あなたも、
ネガティブな気分になった時
「はやく忘れなきゃ！」
「考えないようにしよう！」
「ポジティブに考えよう！」
こんな感じで、フタをしようとする心の癖がありませんか？
ちなみに、防衛は無意識に起こることも
とても多いので、
今思い当たらなくても大丈夫です。
さて。
「防衛するから生きづらくなる」理由なのですが。
たとえば、臭い物にフタをする人を
例にあげて考えてみますね。
他人軸の生き方の人ほど
「自分の気もち」
「自分の意見」
「自分の好き嫌い」
こういった「自分の持ち味」よりも
「他人の評価」
「他人の期待」
「他人の価値観」
これらを優先する癖があります。
そして、自分の心に「フタ」をするわけです。
自分の心は「臭いもの」扱いになっているわけです。
はい、これが「防衛」です。
意識的に抑え込むのが「抑制」で
無意識に抑え込んでしまうのが「抑圧」と
呼ばれています。
他にも、
・他人の評価で自分を満たそうとする
・過剰にがんばる
・常に他人を優先しようとする
・NOが言えず、イエスマンになる
これらも「防衛」ですね。
もちろん、この防衛には「気遣い上手になりやすい」
みたいな「ポジティブな面」もあるものなのですが…。
でも、それよりも
自分を押し殺すことのデメリットが
大きくなっていく運命にあります。
自分の感情に「フタ」をして
抑制・抑圧してしまうと、
・感情がマヒしてきてしまう…
・うつ状態になる…
・身体に症状が出始める…
・自分らしく生きた心地がしない…
・心を許せる友達が一人もいないまま人生終わるかも…
といった可能性がありますよね。
（あなたも、ぜひ書き出してみて下さいね！）
でも、もしも、
自分の感情を大事にすると、
NOを言う羽目になるかも…
人に嫌われるかも…
変って思われるかも…
非難されるかも…
相手との関係が悪化するかも…
しかも、
これまで防衛を使って生きてきたから、
今さら変えるのも、
それはそれで怖かったり、めんどくさかったりする…。
これがよくある「防衛のジレンマ」です。
さまざまなデメリットもある一方で
「防衛を選び続ける」ことのメリットもあるわけです。
怖い思いをしなくて済むと思うから。
だけど、
アダルトチルドレンさんが
「防衛するから生きづらくなる」のは
このジレンマがどんどん大きくなっていくからです。
他人軸な生き方をして、防衛にしがみついていても
自分の心やからだに無理を強いている分、
デメリットも大きくなり、増えていきます。
そこが、「変わり時」ですよ。
防衛に気づき、手放せると
今のあなたよりも、もっと自然体で
ラク～に生きられるようになりますよ(^_^)/
まずは、「防衛」のパターンに
意識を集中してみてくださいね！！
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