傾向を押さえてラクになろう！HSPさんの持つ「５つの傾向」とは？

HSPさんは「自己肯定感」が低いことが多いです。

自分に自信が持てず、

人の目が気になるので、

悩みを内に抱え込みやすくなり、

心がしんどくなってしまうのですね。

HSPさんが

生きづらくなってしまう

背景を整理してみると

主に５つのHSPさん的な傾向が

関係していることが多いのです。

①自分を責めてしまう「自罰傾向」

１つは、「自責傾向」。

これについては、

昨日も触れましたが、

カンタンに言うと

自分を責めちゃうという傾向です。

HSPさんは、罪悪感や恥を

感じやすいんです。

あんまり、人を表立っては責めない。

すぐに

「自分が悪かった」

「ごめんなさい」

「自分なんて…」

などと感じて萎縮しちゃう人が

すごく多いんですね。

もしくは、

自分にダメ出しばかりしてしまい、

自分を肯定したり、

認めてあげる習慣のない人も多いです。

②感受性の高さ

２つめは、「感受性が高い」傾向。

感受性が高く、

相手の痛みに感情移入し過ぎたり

他人の怒りや不安などネガティブな感情も

感じ取り過ぎてしまう傾向です。

そのため、

他人の目が気になったり

心配事が頭から離れなくなりやすいです。

他人の怒るところを

見たり聞いたりしてしまうと

しばらく動揺が止まらないため、

争いごとを好まない人も多いです。

イメージ的には

全体としてHSPさんは「内向的」で

「草食系」が多いのです。

※一見「外向的」で「活発」な

HSPさんも３０％います。

僕も外向が少し入っています。

③刺激に敏感

３つめは、刺激に敏感な傾向です。

他の人が気にならないような

音や光などの刺激に

敏感なHSPさんも多くいます。

その結果、

ストレスを感じやすくなり

神経疲労になって

疲れ果ててしまうのです。

また、マルチタスクが苦手で

情報が多いと

すぐに脳がパンク状態になって

パニックになったりしやすいのも

よくある特徴です。

④感情を抑えつける傾向

４つめは、「感情の抑圧」の傾向。

「自責傾向」と関連してることも

多いんですけど

「こんな風に考えるのはダメ」

「こんな風に感じるのは恥ずかしい」

そんな風に、

「自分の感情を抑え込みやすい」

というところがあるんです。

多くは小さい頃から

この傾向を持ち、

感情にフタをするのが当たり前だと

思ってきた人もいます。

⑤対人防衛の強さ

５つめは、「対人防衛が強い」傾向です。

何らかの事情があって、

他人からの褒め言葉や

肯定的な気持ちを

「受け取れない」という傾向が強い。

例えば、

「HSPさんにはやさしくて

人当たりが良くて、

良心的な人が多い」と言われたら。

そんな風に褒められても

イマイチ「ピン」とこないとか、

本当かな？と疑ってしまうとか、

反射的に「そんなことないです！」って

拒否してしまう癖があったりします。

それって、人間関係のなかで

これ以上傷つかないための

バリアなことが多いです。

これを僕はよく「対人防衛」と呼んで、

クライエントさんにも

教えることがあります。

５つめの傾向は、

無意識なことが多いですが･･･。

（ちなみに「防衛」とは、

誰もが持つ

「自分を守るための無意識の心のパターン」

のことだとザクッと理解しておいてください。）

はい、ひとまず

ここまでを一度復習しましょう！

HSPさんには、

①自分を責める「自罰型」が多いこと。

②感受性が高いこと。

③刺激に敏感なこと。

④感情を抑え込んでしまいやすいこと。

⑤対人防衛が強い人が多く、人からの褒め言葉や

肯定的な気持ちを受け取りにくいこと。

こうした傾向があると

自己肯定感が上がらず、

ストレスを抱え込んでしまい

充実した人生を生きられません。

あなたらしい生き方のためにも、

HSPさんの持つ５つの傾向を知り、

まずは自己理解を深めていきましょう！